Zdravá zelenina a ovoce

Bez ohledu na to, kde se letní sezóna stráví - v přímořském letovisku nebo v dusném městě, měli byste se předem připravit na setkání se spáleným světlem. Ultrafialové paprsky nemilosrdně vysychají epidermu, čímž přispívají k jejímu předčasnému stárnutí a vzniku vrásek. Proto je nutné před plážovým obdobím poskytnout tělu intenzivní výživu a ochranu vitamínů. Pomůže vám to brzy zelenina a ovoce - mladá mrkev, červené bobule, rajčata, brokolice, květák, meruňky, ředkvičky, zelený salát. Více informací o květáku najdete zde: udec.ru/ovoshhi/kapusta-cvetnaya.php.

Výše uvedená zelenina a ovoce obsahují velké množství vitamínů A, E a C. Kromě toho výše uvedená zelenina a ovoce přispívají k syntéze melaninu (látka zodpovědná za pigmentaci kůže), neutralizují volné radikály a posilují ochranu epidermis.

Přísnými dávkami opalování můžete získat výhody z ultrafialových paprsků a nepoškozovat tělo. Aktivní sluneční záření rychle snižuje imunitu. Imunitní systém můžete na správné úrovni podpořit pomocí vyvážených multivitaminových komplexů, jejichž příjem významně snižuje škodlivé účinky slunečního záření. Není třeba doufat, že v létě má tělo dostatek vitamínů, které vstupují do těla s příjmem čerstvé zeleniny, ovoce a bobulovin - nemohou plně uspokojit jeho potřeby.

V létě si můžete dovolit navštívit solárium. To nejen dodá pokožce příjemný zlatý odstín, ale také ji přizpůsobí agresivním paprskům slunce. Stačí pár sezení po 5 minutách. A v žádném případě byste neměli opomenout speciální ochranné prostředky pro návštěvu solária..

V létě by přípravky na péči o obličej a tělo měly nosit nejlehčí možnou texturu. Kosmetika s vysokým obsahem parfémů není vhodná, protože může způsobit pigmentaci. Tekutiny s jemnou texturou jsou ideální, snadno se vstřebávají a nezanechávají na kůži film. Jsou také obohaceny rostlinnými složkami, které pomáhají epidermis vyrovnat se se slunečním zářením. Kromě toho by měla být na polici opalovací krém a dámy „pro“ by se měly používat místo výrobků pro denní péči. Sluneční záření spolu s pouličním prachem a výfukovými plyny má nepříznivý dopad na exponovanou pokožku.

V létě, více než kdy jindy, byste měli pravidelně používat peelingy a loupání. To umožní pokožce normálně dýchat a přijímat vlhkost a živiny. Po drhnutí by se sluneční paprsky neměly na jeden den vyhýbat, aby na ně kůže nereagovala pigmentací..

Je samozřejmé, že v horku tělo ztrácí hodně vlhkosti. Nejjednodušší způsob, jak obnovit rovnováhu vody, je vypít více čisté, nehybné vody, nejméně dva litry denně. Jeho hlavní množství by se mělo vypít ráno a postupně snižovat dávku do večera. Termální voda ve sprejích přijde k záchraně pokožky - pravidelné stříkání pomůže udržovat rovnováhu vody a lipidů na kůži a chrání vlasy před vysycháním. Navíc takové stříkání nepoškodí make-up a vlasy..