6 Důvodů pro nezdravý spánek! Bojujte s nespavostí

Porucha spánku se může projevovat v různých formách u lidí různých profesí a věku. Nespavost není jen nedostatek zdravého odpočinku, ale také neschopnost zotavit se, potíže se usnutím a náhle probuzení uprostřed noci. Léčba nespavosti je založena na odstranění příčiny, která ji vyvolává.

Hlavní příčiny poruch spánku jsou:

• nezdravá mikroklima (nedostatek optimálních teplotních podmínek, nepohodlné lůžko);
• drastické změny v životě (rozvod, nákup nového bydlení);
• stres;
• chronická onemocnění, která způsobují syndrom bolesti;
• enuresis;
• depresivní stavy.

Pokud vaše porucha spánku není chronická, můžete ji vyřešit sami bez pomoci lékařů. Složitější fáze vyžadují doporučení lékaře. V Moskvě lze příčiny a léčbu nespavosti přesně identifikovat a předepsat na příslušné klinice.

Základní doporučení jsou následující. Nedoporučuje se užívat alkoholické nápoje, kofein nebo nikotin před spaním (vzrušují psychiku). Pamatujte, že čokoláda, čaj a cola také obsahují kofein. Pokud plánujete užívání léků, je vhodné konzultovat s lékárníkem jejich účinek na spánek. Phyto čaje dobře relaxují, teplá koupel s pár kapkami aromatického oleje (2 hodiny před spaním), sklenice teplého mléka s medem může sloužit jako lehké občerstvení.

Fyzická aktivita po celý den udržuje tělo ve správném tónu. Nezapomeňte cvičit ráno. Vyhněte se však intenzivnímu cvičení pár hodin před spaním. od té doby nervový systém je stimulován a normální spánkový proces je narušen.

Vytvořte v místnosti příznivou atmosféru: optimální teplota (16-18,5 °), čerstvý vzduch (předběžné větrání). Lidé, kteří zažívají nespavost v noci, by se měli vyhnout dlouhému dennímu spánku. Je lepší cvičit spánek v útržcích (asi 20 minut).

Pokud nemůžete tuto nemoc sami překonat, odborníci na klinice Korsakov vám pomohou problém vyřešit. Předepisování léků a procedur probíhá po pečlivém výzkumu. Příslušný lékař pomůže určit příčinu a předepsat správnou léčbu. V případě potřeby budou předepsány prášky na spaní, jejichž příjem je regulován doporučeními lékaře, protože dlouhodobé léky mohou být návykové. V případě potřeby budou naplánovány návštěvy psychiatrů.

Webové stránky kliniky Korsakov: 1-otdelenie.ru